plan dla

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Obawiam się, że plan stricte na siłę nie jest dla Ciebie odpowiedni.

[...] co na grzbiet. A partie pod względem zróżnicowania mięśni i wielkości zupełnie różne. Poza tym brakuje solidnych, podstawowych ćwiczeń. W klatce a dużo ćwiczeń, które dublujesz, podobnie sprawa ma się barkach. W treningu nóg brakuje ćwiczeń na tył uda. Zajrzyj do treningu dla początkujących i wybierz sobie plan treningowy z postów podwieszonych.

powoli napisze ci plan , ale najpierw trzeba porozmawiać, czemu nie cwiczysz takich parti jak nogi, Plecy, te partie powinny byc dla ciebie priorytetem, dzieki nim staniesz sie silny, i bedziesz wygladal jak meżczyzna???? teraz ty odpowiedz

[...] przez brak czasu. Teraz chce wejść w to na maxa. Troche sobie poczytałem o metodach treningu, rodzajach i najbardziej przekonuje mnie HST Tylko dalej nie wiem jak ułożyć ten plan bo w sumie na każdym treningu ćwiczy sie te same mięśnie czyli wszystkie ale jak zacząć od jakiego ćwiczenia no bo tych mięśni jest troche i na każdy jeden mięsień jest [...]

Nogi z klatą ? Pokaż ten plan lepiej i daj ankiete z działu dla początkujących.

[...] Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Trenujesz całe ciało - plan w dziale trening dla początkujących

jesli cwiczyles 7 tyg planem na mase to nie skonczyles cyklu na mase tlyko 1 plan na cykl sklada sie duzo planow np pol roku. Jak dla mnie to mowienie tutaj o regenracji jest tutaj pomylka. esli juz napewde chcesz to zrobic to imo areoby sie mijaja z celem poniewaz jest mozliwosc utracenia czescimiesni ktore zbudowales/ zaczynales budowac.

2 miesiące na siłowni a ty sie za 4 dniowe plany bierzesz... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post Traktora, najlepszy plan na początek + http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj wolno i ze zrozumieniem - CAŁE! obowiązkowa lektura dla kazdego pamietaj, mięśnie rosną kiedy odpoczywają, więcej nie [...]

Nogi to podstawa. Plan dzielony to bardzo słaby pomysł. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Temat dla ciebie. Pzdro

Ja juz dlugo cwicze ale rozne sporty:) cwiczylem rok taekwodnom poziej 3 miechy silownia, 1 rok kickbox, 3 miechy silownia, boks, i teraz chce ulozyc plan boksu + silownia zeby dobrze boksowac:). Szczegulnie dla mnie wazna jest sila:)

[...] spokojnie Pamietaj ze to jest trening dla goscia ktory cwiczy juz troche lat ma staz i jakies efekty ROBIAC TO CO NAPISALEM SIE ZAJEDZIESZ zrob np 60% tego zmniejszajac powtorzenia i dystans a zachowujac intensywnosc. w tym okresie nie powinnienes biegac zbyt dlugich odcinkow. Cwicz zglowa albo uloz wlasny plan widzac przyklad i daj do oceny

Jeżeli w dalszym ciągu nie będziesz widział rezultatów, to ten plan nie jest dla Ciebie. Po prostu weź proste FBW.

Być może. Też znam kilka takich przypadków, ale z czasem siła wzrosła. Plan przez Ciebie podany nie jest dla osób ze stażem dwa miesiące, radziłbym Ci wziąć proste FBW, ale rób jak uważasz, możesz jeszcze potrenować w ten sposób.

W mojej opinii Plan który masz nie spełnia założonego celu -> redukcji. Żeby redukować, albo zmniejszasz kcal żarcia, albo zwiększasz spalanie. Im więcej ćwiczeń złożonych tym lepiej, dla Ciebie z dwóch powodów. Po pierwsze więcej mięśni angażujesz przy każdym, stąd oczywiste jest, że automatycznie więcej energii organizm będzie potrzebował. Po [...]

[...] mija sie z celem.. zapoznaj sie z działem dla kobiet tutaj na forum, zaloz tam temat i dziewczyny po fachu Ci doradzą.. widocznie Twoja kolezanka ma rozpisany jakis plan cwiczen którym sie kieruje i na treningu skupia sie na jednej/dwóch partiach miesniowych a nie calym ciele.. a przede wszystkim kluczem w tym sporcie jest dieta, DIETA i [...]

człowieku,patrz do swojego drugiego posta(po jaki ch.. dwa zakladałes?),tam ci napisałem moim zdaniem wysoce poprawny dla twojego stopnia zaawansowania(wlasciwie jego braku)plan na mase,najpierw zrob miesiąc jakiejs ogolnorozojówki i napieraj moim planikiem;]pozdro

[...] że poleca się autorowi tematu trenin próbując pokazać, że na treninu masowym nie wyrobimy sobie siły :-) Trenin siłowy nie jest też dla każdeo. Np. ktoś kto ćwiczy krótki czas to może bez problemu poprawić siłę planem oólnorozwojowym, a plan typowo siłowy będzie tylko zbędny :-) imho Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 22:51:42

może ktoś ułoży jakiś plan treningowy dla zaawansowanego,

stawiałbym na trening przekrojowy, trening całego ciała. wszystko zależy od dyscypliny i indywidualnych zdolności danego zawodnika, nie każdy plan treningowy jest odpowiedni dla każdej osoby.

Tzn. mało na nogi? A widziałeś może plan treningowy dla początkujących według WK?